For Features, Booking,

Рывок гири. Техника выполнения. Полный разбор!

Программ с гирями Kettlebell Classic — bit.ly/2YMZbSk

Приветствуем всех любителей гирь на канале кузница спорта.
Итак сегодня подробно разберем технику рывка гири, причем разберем несколько вариаций для разных атлетов и для разных задач, так же разберем основные ошибки.
Итак как я уже сказал в самом начале единой техники не существует, но есть усредненный некий стандартный вариант и ее ответвления.
Начнем изучение рывка мы с верной работы кисти, пока не научитесь правильно брать гирю, смысла особого нету дальше двигаться.

Рывок гири. Техника выполнения.
Итак идем дальше. Далее нужно разучить правильный сброс гири.
На сбросе так же имеется частя ошибка, спортсмены стараются поймать гирю всей ладонью, тем самым опять же натирая ладонь и утомляя ваши кисти.

Так же частая ошибка новичков, это удар гирей предплечья. Гиря как бы падает каждый раз на вашу руку, набивая синяки, так как гирю мы не вставляем, либо вставляем поздно.

Начнем с моей основной техники. Работа через корпус. Итак в данном варианте, обратите внимание на сброс на гири, в целом данный момент может относиться и ко всем другим вариациям, это почти стандарт. Я слегка перевожу вес тела на противоположную ногу, и совсем каплю отклоняюсь назад, как бы ухожу из под гири отправляя ее вниз, многие на сбросе отправляют гирю только вперед и она слишком дергает атлета, а тут надо как бы слегка вперед и в низ. Теперь обратите внимание на ноги и работу корпуса, значит при сбросе переводим вес тела, если гиря в правой руке то и на правую ногу, затем выполняем замах, то есть подрываем гирю, но не дергаем раньше времени, позже остановимся на этом моменте подробнее, и так смотрите гиря пошла вниз перевели вес тела на одну ногу, а после это начинаем перевод веса тела на другую ногу, и уже после этого продолжаем посыл гири вверх.

Рывок гири. Техника выполнения.
Так же важным моментом при всех вариациях будет работа спины и таза. Мы должны разогнать гирю, увести назад, подождать ее там, когда она пойдет вниз подхватить и придать ускорение, за счет верного замаха гиря ощущается меньшего веса, чем есть на самом деле. Если по простому объяснить — то смотрите скинули гирю вниз, легкое сгибание ног и вот обратите внимание дальше — видите я снова раскрываю ноги, как бы выполняю замах и слегка жду гирю, не спешим ее дергать, пусть сама пойдет обратно, а мы ее лишь подхватим. Тут кроется еще один момент, над которым стоит подумать. Мы всегда переносим вес тела относительно гири, в этом и есть отличие от работы со штангой, смотрите отклонились слегка от гири скинули ее вниз, когда гиря переходит сзади вас мы так же перемещаемся вместе с ней, но в обратную сторону, наклоняемся спиной вперед, когда начинаем посылать гирю вверх переводим вес тела назад и срабатываем ногами и спиной. При данной работе важно не дергать гирю раньше времени, лучше слегка подождите ее, четко чувствуйте момент подрыва, это наработается сотнями повторений.
А вот как раз сейчас можно сказать пару слов про еще одну вариацию более простую и понятную. Чаще всего гиревики используют следующую технику, когда работа ведется не через сторону, а скажем так просто вверх-вниз, вперед-назад, в одной плоскости без боковых движений, большая работа спиной и ногами, а так же данная техника более проста в изучении и думаю вполне подойдет для большинства кроссфитеров.

Рывок гири. Техника выполнения.
Выражаю благодарность Ивану Денисову за помощь в разборе техники!

$Деньги до зарплаты! Первый заем без % fas.st/sjMSe
►Приколы для взрослых мужиков — t-do.ru/Rusprikolol
► Группа в ВК — vk.com/club108485617
Надоели однообразные подборки приколов? Смотрите только у нас самые редкие и смешные приколы, которые никто не показывает!
#CheGevarov Подборки новых русских приколов 2019 из серии #ЭтоРоссияДетка подборка содержит лучшие #русскиеприколы которые мы нашли в интернете, подборка содержат лучшие #лучшиемоменты и самые #смешные #приколы, которые вам обязательно поднимут настроение!

Найди девушку — bit.do/fKchN
Наша телега «FunTime» — bit.do/fKci7

◓Для связи: vk.com/id337291542

#Приколы #ЛучшиеПриколы #FunTimeПриколы

Девочка из Новосибирска очень ржачно выступила на Рассмеши Комика! Хоть и немного отмороженная но лайк и коммент заслужила!

Все сезоны и все серии популярных сериалов студии Квартал 95 — Сваты и Байки Митяя

Папик — Сериал комедия 2019, все серии www.youtube.com/watch?v=JM-wGk--rhU

Я пересмотрел много смешных и прикольных новых видео. И в этой подборке подобрал действительно угарные, безумные и улетные приколы. В этом видео присутствую некоторые видео с тик тока, приколы с животными, русские приколы и свежие приколы 2020 года. Надеюсь это видео хоть немного поднимет ваше настроение) и вы поймете, что такое смех, ржака, угар и смехотерапия, Лучшие приколы до слез 10 минут смеха. Если в подборке присутствует фрагмент вашего видео и вы считаете, что это нарушает или ущемляет ваши права, то прошу вас связаться со мной (sharmvideo@mail.ru) Мы уладим этот вопрос)

#ржакадослез #лучшиеприколы #приколы2020 #смешно #ютубприколы #угар #видеоприколы #новыеПриколы #coub #cube #ржачныевидео #приколы #угарные видео #ржачныеприколы #смешное #улетныеприколы

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: copymanager.mn@gmail.com
Реклама и сотрудничество: vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК ► goo.su/1RZM

Наш мир полон настолько удивительных событий и явлений, что если просто рассказывать о них словами, вы воскликнете: что за вздор! Что ж, видимо для этого и изобрели камеры -– чтобы можно было запечатлеть каждый такой невероятный случай. 10 из них мы собрали для вас в сегодняшнем ролике – специально для того, чтобы от вас не ускользнуло все самое интересное. Готовы к просмотру?

00:00 — Добро пожаловать!
00:29 — Нашествие крабов (превью)
01:32 — Слоны-модники
02:35 — Разноцветные пчелы
03:40 — Фейерверк-фиаско
05:10 — Дельфины торопятся
06:15 — Двуликий котенок
07:17 — Корова-гигант
08:32 — Монах против гравитации
09:38 — Падение в автомобиль
10:28 — Гонки резиновых утят

◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

Любимый канал goo.gl/pz6TmJ Смешные видео с котами, собаками и другими животными вы увидите на нашем канале. Ставь лайк и подписывайся на наш канал

#petsworld #смешныеживотные #коты

#очень_смешная_комедия Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересных фильмов! Напишите каких фильмов добавить?
Теги: комедия семейный фильм, комедия приключения семейный фильмы, семейные комедии фильмы 2018, семейный фильм комедия зарубежный, семейный фильм комедия для детей, семейный фильм комедия россия, семейный фильм комедия топ, комедия семейный фильм американский, комедия семейный фильм бесплатно, комедия семейный фильм боевик, комедия семейный фильм боевики, комедия семейный фильм все серии, комедия семейный фильм года, добрый семейный фильм комедия, классный семейный фильм комедия, лучший семейный фильм комедия, фердинанд. 2017. семейный фильм комедия мультфильм, комедия семейный фильм онлайн, патрик комедия 2018 семейный полный фильм, фильм приключения комедия семейный, русский семейный фильм комедия, смотреть семейный фильм комедия, комедия семейный фильм ужасов, комедия семейный фильм узбек тилида, комедия семейный фильм фэнтези, комедия семейный фильм фантастика, комедия семейный фильм фильм, комедия семейный фильм финал, хороший семейный фильм комедия, комедия семейный фильм целиком, комедия семейный фильм царь, комедия семейный фильм чудо, комедия семейный фильм