Праздничный выпуск рубрики «Взгляд снизу». Алла Михеева и ее «Острый репортаж».
Гости — актеры Мила Кунис и Джеймс Франко (Mila Kunis, James Franco).
Музыкальный гость — Boom Box
Максимальные скидки на MyProtein по промокоду GOB
Заказывайте по ссылке bit.ly/2Fekxip
____
Дмитрий Голубочкин www.instagram.com/golubochkin_dmitry/
____
Первая часть youtu.be/CCQNHrvHvDY
Вторая часть youtu.be/Z65_XrLc3NM
Третья часть youtu.be/_ZL_h1Jgc5Q
Четвертая часть youtu.be/0sHmyrvkync
___
Что в выпуске:
0:15 — предисловие и почему это видео БЕЗ цензуры
1:09 — Голубочкин в 00-х. Заруба с Кириленко
3:08 — первая «скорая» после турнира
6:03 — Чемпионат России-2005. Вторая «скорая» после турнира
14:31 — «Я дошел до того… я не знаю как дальше прогрессировать»
16:37 — честно о дозировках. Разговор с Дорианом Йейтсом
18:00 — начало работы с тренером. Резкий прогресс
21:15 — реакция на абсолютку на Москве
23:48 — турнир в Киеве
26:18 — молодой Декстер Джексон. Реакция Голубочкина
____
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel
Спасибо за ваши комментарии — они помогают развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).
Узнайте больше о сервисе подписки на автомобиль Hyundai Mobility: bit.ly/3l3mQ7v
Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — clc.to/X1i5xg
00:00 — В гостях у Ирины Шихман Михаил Гельфанд — биоинформатик, кандидат физико-математических и доктор биологических наук
00:22 — Эволюционировало ли человечество за сотни тысяч лет?
02:46 — О проблеме эволюции и мутации человеческого рода
11:56 — Что раньше приносило пользу человеку, а теперь делает ему хуже?
15:39 — О близкородственных браках: они приводят к генетической мутации потомства?
19:02 — История бактерий: изменились ли они за сотни тысяч лет?
23:24 — Как на нас действуют антибиотики?
33:41 — Выгодно ли сейчас производить антибиотики? И какие из них уже бесполезны?
37:28 — Откуда берутся аутоиммунные заболевания?
42:00 — О раке: как мутируют клетки при этом заболевании?
52:55 — В чем отличие коронавируса от других вирусов?
1:00:31 — Ждет ли человечество волна других вирусов?
1:03:55 — Главные причины появления новых болезней
Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?..
Лучший фильм-https://www.youtube.com/watch?v=WFlnZ1gs1Hk
В маленьком городке произошло шокирующее преступление, найдено изуродованное тело молодой девушки. Подозрение падает на подростка, сына местного врача, таинственным образом исчезнувшего после убийства.
Напуганные родители пытаются разгадать правду, но на своем пути они встречают лишь ненависть и непонимание окружающих, поверивших, что их сын — убийца. И по мере того, как страшные события проясняются, вы будете поражены, насколько разной была их жизнь — до и после…
США
Жанр
драма, криминал, детектив,…
слова
Слоган
«A murder. A suspect. A shadow of a doubt»
Режиссер
Барбет Шрёдер
Сценарий
Тед Тэлли, Розеллен Браун
Продюсер
Сьюзэн Хоффман, Барбет Шрёдер, Роджер Бирнбаум,…
Оператор
Лучиано Товоли
Композитор
Говард Шор
Художник
Стюарт Вурцель, Стив Сэклад, Энн Рот,…
Монтаж
Ли Перси
Бюджет
$35 000 000
Сборы в США
$8 797 839
Сборы в мире
$8 797 839
В главных ролях
Мэрил Стрип
Лиам Нисон
Эдвард Ферлонг
Джулия Уэлдон
Альфред Молина
Дэниэл фон Барген
Джон Хёрд
Энн Магнусон
Элисон Фолланд
Каюлани Ли
#FILM
#КиноБоевики
#ФИЛЬМЫ
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Как накачать грудь \ Пособие для новичков
— Основная фишка — это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных.
Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть.
Жим это не основа. «Сведение» рук перед грудью — вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме.
Мой ТОП:
1. Жим штанги на горизонтальной скамье
— Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными.
2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело)
3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды)
4. Отжимания от пола в различных вариантах, более подробно вот тут: youtu.be/oW9GfQuhSVE
5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы почувствовать работу грудных.)
6. Для продвинутых или с тренером: Кроссовер лежа на горизонтальной скамье! Просто взорвет грудные. Их работу прочувствует даже парализованный ДЦПэшник.
Никогда не делайте жим под отрицательным углом.
Я понимаю, что там веса больше, но на нижние отделы и так достаточно нагрузки, они всегда обгоняют средний и верхний.
Даже одних брусьев для них будет более чем.
Не скачите от упражнения к упражнению, достаточно всего 2-3, но ваших.
Для меня в основном это Жим под углом брусья, а на следующей тренировке: Жим на горизонтальной кроссовер — это как пример.
Вы научитесь чувствовать со временем, что вам требуется.
Основные ошибки новичков:
1. Вы сокращаете амплитуду, делая мосты и слишком широкий хват.
2. Вы используете лямки, бинты, перчатки и пр.
3. Подъем грудной клетки на жиме под углом, смещает нагрузку на нижние участки грудных.
Зачем на тренажере для верхних участков подключать в работу нижние?
4. Отбив штанги от груди.
5. Читинг, юлозите всем телом, жим не семитричен, ведет более сильная рука.
6. Слишком большой вес, с которым не чувствуется работа мышц.
7. Углы в локтях и плечевом суставе (нагрузка уходи на дельты), постановка ног, дыхание.
8. Траектория движения штанги.
9. Отдых в крайних точках амплитуды.
10. Не достаточное время под нагрзкой.
На сегодня всё. Лайк и репост, все дела. Да прибудут с вами сиськи. Брин.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
========================================
накачать грудь дома грудные мышцы прокачка груди упражнения на грудь качаем грудь тренировка груди как увеличить грудь Ярослав Брин красивая грудь Фитнес, качалка, бодибилдинг видео, зож, упражнения для ног, IFBB, прокачка груди, как накачать спину, classic bodybuilding, арнольд классик техника жима лежа низ груди
Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает повышенный расход калорий. Разница лишь в итоговых энергозатратах.
Данную тренировку делаю не более одного раза в неделю, с большим количеством повторений 15-20. Когда ВСЕ мышцы уже проработаны в недельном Сплите ранее. Если делать данную программу в силовом стиле, не успеваешь восстановиться. Вес отягощения тут не главное, но и не второстепенное). Дерзайте! бодибилдинг похудение бешеная сушка программа
