Гиревой фитнес от Ксении Дедюхиной, 6-кратной чемпионки мира по гиревому спорту.
Подрыв гири одной рукой – основное подводящее упражнение к упражнению рывок гири. Базовое упражнение с гирей, позволяющее сформировать правильные навыки обращения с гирей и поставить правильное дыхание. Задействует мышцы всего тела (особенно мышцы спины, ног, рук).