Стартовое положение гиря наверху, тело прямое, ноги расслаблены. Начинаю опускание гири с того что вывожу плечевой сустав вперед и вниз с одновременным поворотом (т.н. горизонтальное сгибание), настолько, чтоб сильно натянулась трапеция (в этом помогают мышцы груди и широчайшая) поворот гири в предплечье отсутствует, как видно грудь и таз смещаются горизонтально в противоположную сторону от гири за счет работы ног. Это возможно сделать только при рывке на сторону, так как смещение тела будет происходить на противоположную ногу, иначе будет потеря равновесия и сопутствующие проблемы (важно не вращать корпус относительно оси позвоночника, и не делать такое знаете неконтролируемое падение назад). (Опускание начинается с плеча!!!)
После этого гиря набирает скорость и летит примерно под 45град относительно тела. В этот момент полета происходит инерционный разворот гири и перехват, важно успеть перехватить до того, как произойдет натяжение руки гирей. Далее движение тела назад и гири вперед создает натяжение в руке, она выпрямляется и растягивается, чувствуется аж до места крепления лопатки, руку в этом положении необходимо даже специально помогать растягивать, чтоб создать необходимую жесткость. Одновременно с этим статически работает спина, которая не позволяет гире нас наклонить вперед.
После натяжения примерно на уровне 45град к полу происходит амортизация спиной и жесткая встреча слегка согнутыми ногами, так изменяется направление движения гири с вертикального на горизонтальное, скорость гири почти сохраняется. (важно в момент изменения траектории не пытаться снизить скорость гири). Скорость гири снижается после того, как она пройдет колени.
За счет имеющейся скорости гиря начинает движение вверх тем самым сама себя замедляя и запасает энергию для разгона вперед (как качели). При этом подъеме гири плечо опускается вниз и даже может происходить вращение плеч вдоль оси позвоночника (поворот тела в сторону гири) не нужно это делать специально, оно само получается, и тем более не нужно пытаться произвести подрыв за счет вращения – это не продуктивно. Важно не пытаться выпрямить насильно ноги и расслабить кисть, потому что может потеряться жесткость натяжения, и гиря будет неприятно дергать при подъеме. (Постоянно жесткое натяжение главный нюанс рывка!!!) Потеря натяжения – потеря контроля над гирей.
После мертвой точки сзади гиря сама себя разгоняет вперед, а таз только синхронно перемещается чтобы зарядить ноги на разгон, в то время как спина выпрямляется чтобы сохранить противовес. (Мы гирю телом не разгоняем).
Запасенной энергии, конечно, не хватит чтобы поднять гирю выше головы, и в момент самой высокой скорости при проходе между коленями включаются ноги, а спина статично удерживает нагрузку и обе точки синхронно перемещаются вверх и назад под 45град к гориз. Совершается плавный подрыв (плечо с лопаткой до сих пор впереди, рука максимально растянута). Можно заметить подъем ноги на носок, это происходит потому, что икроножная помогает оттолкнуть тело назад. Пятка поднимается после самого отталкивания, иногда не поднимается, но отталкивание назад носком происходит обязательно.
После такого подрыва гиря начинает свободно лететь вверх и назад в положение фиксации. Плечевой сустав был все это время выведен вперед и вниз, а теперь после того, как с него ушла нагрузка, оно по инерции возвращается в место. (важно никаких специальных движений плечом и лопаткой для подрыва делать не нужно). Пока летит гиря делаем просов и выводим таз и грудь навстречу гире для равновесия и фиксации. Слегка получается амортизирую ногами, этого делать не обязательно, хотя иногда само просится.
Попробовал записать свой взгляд на выполнение рывка, рассмотрел основные технические моменты рывка гири и некоторые подводящие упражнения. Успехов в освоении упражнений и впоследствии этой техники!
Самое свежее от Галкина про политику в России и Белоруссии. Без цензуры!
Максим Галкин шутит всё острее и на самые свежие темы, возможно, это станет традицией делать пародийные видео в ответ на события в стране и Европе. Новой площадкой для пародий стал инстаграм артиста
Такого батла я еще не видел. Сначала все было весело и смешно, но в какой-то момент все вышло из под контроля и переросло в забавное безумие где все танцуют и целуют друг друга. Музыкальный батл Лиги Смеха с участием группы Время и Стекло запомниться на долго.
✔️Подборка смешных приколов на рыбалке 2020 и 2019, тупых и просто отмороженных рыбаков.Удачная рыбалка и не удачная рыбалка.Большая рыба и мелкая рыбешка все это в нашем новом видео 2020.
✔️Приятного просмотра тебе и не забудь показать смешное видео своим друзьям чтоб по ржать вместе.!
✔️Смешные приколы от которых вам будет смешно до слёз! Смотрите с друзьями, делиться и подписывайтесь на канал!
Смешные животные www.youtube.com/watch?v=5K3fs...
✔️Поддержи нас Ставь лайк и подписывайся на наш канал и мы будем тебя и твоих друзей радовать новым смешным видео
✔️Смешные видео с автомобилями и водителями, с котами, собаками и другими животными вы увидите на нашем канале.
#приколынарыбалке2020#рыбалка #приколынарыбалке2019 #смешноевидое2020 #видео #очень #смотреть #новинка #ловля #русская#это #поверишь #про #ржака #топ #карп #щука #карась #фидер #поплавок #спиннинг #прикормка #приколы #свежие #рыбы #лучшие #ты #улыбкаютуба #fishing #fail #fails #epic #funny #moments #compilation #vines
приколы, видео приколы, прикольные видео, лучшие приколы, смешные видео, смешное видео, like a boss, ржака, ржачные видео, ржака до слез, смешно до слез, смеялся целый час, падения, смешные падения, приколы на дорогах, авто приколы, приколы с девушками, приколы с людьми, топ приколы, топовые приколы, русские приколы,Like a boss compilation, лайк е босс, лучшие вайны,jokes, falls, funny jokes, top jokes, funny jokes with girls, funny videos, funny videos
Вы наверняка слышали такое выражение — “родиться в рубашке” — так говорят про крайне везучих людей. Порой кажется, что сама судьба вмешивается в нашу жизнь, но чаще всего в момент опасности рядом оказывается такой же человек. Так что веры в свои силы, хорошей реакции и человечности может иногда оказаться достаточно, чтобы выйти невредимым и спасти тех, кто рядом. Представляю вашему вниманию 20 Моментов Спасения, Снятых На Камеру.
По вопросам авторского права и сотрудничества, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: sazonov.krsk@gmail.com
For copyright matters please contact us at: sazonov.krsk@gmail.com
