Как неудачник напал на красотку на курсах женской самообороны? Как бросить блондинку? Как бывшая жена встретила уголовника? Все это смотрите в новой подборке приколов из Дизель Шоу лучшее!
Смотрите в новом выпуске лучших шуток Дизель Шоу: Украина в Евросоюзе: первоапрельский розыгрыш — Жена и свекровь вернулись из отпуска — Как украинский чиновник учил украинский язык — Как я провел лето: типичный случай в украинской школе — Египет без россиян: как отдыхают украинцы — Типичная мама за компьютером — Как украинские министры делят новый транш МВФ — Новый недалекий Министр образования Украины — Папа и сын смотрят «Штирлиц» — Україна — єдина: почему в Украине должен наступить мир? Все это смотрите в новом дайджесте лучших шуток Дизель Шоу приуроченных ко Дню независимости Украины!
Soundtrack/theme song from the 1982 Sylvester Stallone film «Rocky III» with Sylvester Stallone, Talia Shire, Burgess Meredith, Burt Young, Carl Weathers
Чтобы заказать товар из США в Украину, Россию или Казахстан вам надо зарегистрироваться в почтовом сервисе MeestExpress — my.meest.us/
При заказе товаров из США в Украину или другие страны СНГ вам надо получить адрес в США. Это очень просто. Сервис Мист Экспрес сам вам его предоставит.
Очень важно! Не забудьте к адресу в США, который вам сгенерирует Мист Экспресс добавить свое имя (как на кредитной карте) и номер личного кабинета Мист Экспресс.
Когда будете заказывать товар из США в Украину он сначала приедет к вам на ваш американский адрес. Потом оттуда кораблем или самолетом прилетит в Киев или любой другой город Украины, Казахстана или России.
Если вы заказываете мобильный телефон Google Pixel 4a, то указывайте стоимость меньше $100. При доставке на таможне у вас ничего не конфискуют. В самом худшем случае вам придется заплатить налог. Налоги будет примерно 30% от оставшейся суммы.
►Все авторские права принадлежат Их законным владельцам. Если вы являетесь автором Фрагмента из выпуска и его Распространение ущемляет Ваши авторские права пожалуйста, свяжитесь с нами.
Группа ВК vk.com/club108485617
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Подборки Русских приколов мы не рекомендуем смотреть молодым людям девушкам политикам и всем тем у которых отсутствует такое чувство как #юмор.
Пожертвования на развитие канала:
► «WebMoney» — R144181772297
► «WebMoney» — Z359715982625
► «Яндекс деньги» — 410013488255465
Рекомендуем рассказать друзьям об наших видео, для этого нажмите на кнопки соцсетей выше! Общайтесь и задавайте свои #вопросы в комментариях. Следи за нашим каналом и не забудьте подписаться. #спасибо!
Расскажите друзьям об наших видео, для этого нажмите на кнопки соцсетей выше! Общайтесь и задавайте свои вопросы в комментариях. Следи за нашим каналом и не забудьте подписаться. Спасибо!
Обязательно подпишись на канал и у тебя будет всегда отличное настроение от смешных видео, а так же поставь Лайк!) Ваша подписка, лайк и колокольчик лучшая поддержка!
Начнем разбор с правильного захвата гирь, удержание и упор локтей.
И так первое что нужно освоить ваша кисть не должна быть изогнута, большой палец располагается с боку дужки а не по середине, как держат большинство, нижняя дужка упирается в предплечье и кисть с предплечьем образует прямую линию, то есть как вы видите нету излома кисти и вся нагрузка гири находится не на середине ладони, а на ее основании. Теперь обратите внимание на ошибку, видите как изогнута кисть и в свою очередь предплечье перенапряжено, то есть не расслабляется, гиря лежит на середине ладони и как бы ее заламывает, так же при данном положении теряется мощность выталкивания. А теперь я продел руку в дужку и предплечье стало более расслабленным, позиция для толчка стала более удобной и эффективной.
Один из самых ключевых моментов техники это удержание двух гирь на груди. От вас потребуется определенная подвижность и гибкость. Лично я развил данный навык удерживая две тяжелые гири на груди, просто стоим и держим сколько хватит сил, и постепенно локти у вас начнут вставать куда надо. При удержании гирь на груди, корпус чуть отведен назад, локти упираются в ваш корпус в идеале в подвздошные кости, у кого как позволит гибкость, тут главное поймать расслабление рук.
Ноги располагаем так как вам удобно рекомендуем чуть шире ширины плеч, либо на уровне, слишком широкая постановка будет не удобной.
Ногами выталкиваем гири, при этом локти с корпуса не уводим, часто можно наблюдать как при фазе подседа локти поднимаются вверх или теряют упор. Так же часто встречается такая ошибка, когда при подседе корпус слишком изгибается назад, как бы чрезмерный излом спины, от чего и само выталкивание может происходить менее эффективно, а так же могут возникать боли в позвоночнике. Подсед в ноги перед выталкиваем выполняется достаточно короткий, слишком низко не просаживаемся, от туда гири еще сложнее толкать. Сам толчок ногами короткий и достаточно резкий. Не нужно садиться медленно, нужно сработать резко вниз и резко вверх и так же обратите внимание на самом подседе стоит на всей стопе, когда идет фаза выталкивания не забудьте сработать подъемом на носки. Подсед с гирями отличается от подседа со штангой, если со штангой мы садимся максимально перпендикулярно вниз, то гири нам не позволяют сделать тоже самое, здесь подсед идет немного вперед и вниз.
При фазе удержания гирь над головой ноги полностью выпрямляем. При удержании гирь на груди стараемся что бы ноги был максимально прямыми, полного разгибания в коленных сустава нам конечно сложно добиться, но все же старайтесь что бы ноги не были слишком перенапряжены.
Далее как вы заметили выполняется как бы второй подсед под гири, он выполняется затем, что бы не дожимать гири. После того как мы вытолкнули гири с груди выполняем короткий подсед под них и резко вставляем руки. Руки в стороны не разводим фиксируем их четко вверх. Движение локтей идет не совсем через стороны, а больше как бы у вас впереди перед лицом. Вот сейчас как раз обратите внимание на ошибку работа локтей идет через стороны, а так же здесь ошибка в том, что локти находятся высоко. Для определенной задачи так тоже можно поработать в каком-нибудь быстром комплексе, где нужно выполнять быстро и мало повторений, но тут важно понимать, когда можно воспользоваться такой техникой, а когда категорически нельзя, все что выше 20 повторений такая техника вас будет просто сильно гасить со временем и плечи начнут предельно забиваться. Теперь смотрим на верную работу локтей еще раз. При сбросе гирь стараемся расслабиться и на выдохе сбрасываем гири на грудь.
Так же еще одной из важных ошибок будет некий дожим гирь, то есть мы вроде уходим под них, но руки резко вставить не можем, часто такое тоже происходит из за гибкости, такой человек просто физически не может подсесть с двумя гирями над головой хоть на 5см. Для улучшения данного положения выполняются удержания гирь над головой и легкие подседы.
Следующая ошибка на которую хотелось бы обратить внимание — это жим двух гирь или жимовой швунг (как подсобные упражнения да, конечно, но как решение соревновательной задачи нет, если говорим именно про толчок гирь.
