«Сколько жмешь?» — главный вопрос, который задают качкам. Как не упасть в грязь лицом при ответе и быстро увеличить результат в жиме, объясняет чемпион и рекордсмен мира среди юниоров по пауэрлифтингу Артем Кобанов.
Слагаемые успеха в жиме лежа по мнению Артема — это идеальная техника, периодизация нагрузок и наличие тренера или партнера, который может помочь и указать на ошибки.
Помимо этого, Артем объяснит, как выстроить программу тренировок для увеличения жима, чем отличается жим лежа в пауэрлифтинге и бодибилдинге и почему никогда нельзя жать до отказа.
1:17 Отличия жима в бодибилдинге и пауэрлифтинге
1:56 «Начинаем всегда с пустого грифа»
3:05 Вопросы техники: ширина хвата, дыхание, скорость движения, мост
4:53 О периодизации тренировок
7:26 Как улучшить срыв штанги с груди
8:17 Преодоление мертвой точки
9:10 Лучшие вспомогательные упражнения для жима лежа
Пока ROMCHICK работает над новыми треками, немного мёда для ваших глазок и ушек, мои хорошие.
Ваш Ромчик.
(рекомендуется смотреть в дождь, сидя на подоконнике, в тёплых носочках и с большой кружкой какао)
Юрчик, на кануне важной совместной даты с Яринкой, обнаруживает, что заначка, которую он специально откладывал к данному событию, вдруг исчезла. Вследствие такого потрясения на Юрчика нападает бессонница, а под подозрение попадает лучший друг — кум, т.к. известно об этой заначке было только ему.
Лесничий Максим и Эллерт Александр, город Киев
Каникулы Олега Ляшко выиграли 50 000 гривен | Рассмеши Комика, сезон 10, выпуск 1
Подпишись на новые выпуски 95.pm/komik
ЭТОТ ФИЛЬМ 2018 СДЕЛАЛ СКАЗКУ РЕАЛЬНОЙ! ЛИШНИЙ! Русские мелодрамы 2018 hd
В центре сюжета — большая, респектабельная, обеспеченная и на первый взгляд дружная семья Тармановых. Более двадцати лет назад глава семьи Георг Тарманов основал компанию «Макс-Фарм», ставшую впоследствии одним из лидеров на международном рынке лекарственных препаратов. В настоящее время в совет директоров (правление) входят дочь и два старших сына Георга — Анна, Борис и Виктор. Братья надеются выдавить сестру из правления и прибрать компанию к рукам после смерти отца. Но когда Георг умирает, его завещание шокирует семью: оказывается, он оставил все состояние сыну Анны, своему внуку Максиму Тарманову, который еще мальчиком, 12 лет назад утонул в море. А вскоре объявляется и Максим…