Криминальный фильм РАЙОНЫ — ПРЕМЬЕРА онлайн бесплатно
Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
БОЛЬШЕ ФИЛЬМОВ ➫ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rlRULepKj-2akweHumSRZzf
Алма-Ата, 1987 год. Главный герой фильма — 16-летний Арсен, который из пригорода переезжает в центр города и идет в новую школу. В новой школе он заводит дружбу с одноклассниками, активными участниками так называемых «Районовских движений». Вместе с этим, Арсен сталкивается с уличной, подростковой иерархией и насилием. И перед ним встает выбор, стать как все или остаться верным самому себе.

В ролях:
Шарип Серик, Асель Сагатова, Жандос Айбасов, Данияр Алшинов, Эльтерес Нуржанов, Дамир Амангельдин
Режиссер: Акан Сатаев

=====================

Подписывайся на нас в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/epicmediachannel
Facebook: www.facebook.com/EpicMediaRussia
Однокласcники: ok.ru/epicmediachannel
Вконтакте: vk.com/epicmediachannel

#epicmediachannel #фильмы

Самый лучший канал goo.gl/pz6TmJ
►Все авторские права принадлежат Их законным владельцам. Если вы являетесь автором Фрагмента из выпуска и его Распространение ущемляет Ваши авторские права пожалуйста, свяжитесь с нами.

HAVING A BAD DAY? WATCH THIS Video!

Watching best cube compilation on the Web
…
ПОДПИШИСЬ на канал, чтобы не пропустить новые подборки BEST CUBE

VK: vk.com/public129784402
…

#bestcube #coub #coubcompilation

Приятного просмотра!

Телеграм — bit.ly/2DA05rL

Приколы 2020 Ноябрь — лучшие приколы ржака угар приколюха. Лучшие ютуб приколы 2020 за месяц новые смешные приколы и ржачные видео.

Лучшие приколы 2020 тест на психику угар!

#Приколы2020 #ЛучшиеПриколы #Приколы

Поддержать служение Павла и Веры Рындич,
вы можете по ссылке:
yasobe.ru/na/pavel_ryndich

Официальная страничка В Контакте:
vk.com/pavelryndich

Профиль в Instagram
www.instagram.com/pavelryndich/

Страница в Facebook
www.facebook.com/pavelryndich

КОШКИ 2020 ПРИКОЛЫ С КОШКАМИ И КОТАМИ 2020 Смешные Коты Funny Cats
Подписывайтесь на канал в YouTube: www.youtube.com/c/SmileFun
Присылайте Ваших котов к Нам в ВК и весь мир их увидит :)
Большое количество смешного видео, приколы про котов, животных, различные приколы с жизни, подборка самых смешных приколов под музыку и много много позитива дарит наш канал.
SmileFun — самые смешные видео приколы со всего света! Ставьте лайки, подписывайтесь и рассказывайте друзьям!

#коты #кошки #смешныекоты #приколыскотаим #приколы

Записывайся на тренировку в Москве в живую и онлайн: giri.tilda.ws/
Онлайн курс по технике от меня в подарок: kurs.giri.tilda.ws

В этом видео я отвечаю на такие вопросы, как:
1. Зачем люди поднимают гири, с ними же не накачаешься?
2. На соревнованиях побеждает тот, кто поднял самую тяжёлую гирю?
3. А гиря может упасть на голову? А если упадёт, то умрешь? А если на ногу, то кость раздробит?
4. Гиревой спорт только для мужиков?
5. У всех гиревиков проблемы со спиной и сердцем?
6. Из чего делают гири?
7. Зачем гиревики надевают обтягивающие шорты на соревнованиях?
8. У гиревика самые сильные мышцы это плечи?
9. Все гиревики весят за 100кг?
10. Можно просто взять гирю 32 кг и начать поднимать?

Как вам формат? Если зайдет снимем продолжение) Предлагайте свои «глупые» вопросы))

Оригинальная ремастеринговая версия серии «Маски в Японии» 1992г без купюр и сокращений. Формат 576р.

Привет, хотел побывать на соревнованиях по тяжелой атлетике? У тебя есть такая возможность!)

Не забудь подписаться на канал, поставить лайк под это видео и написать комментарий, тем самым ты помогаешь развитию канала!)
___________
Скидка на спортпит и одежду по промокоду «KSU» каждый раз -40% только по ссылке: bit.ly/XUKSU
___________
Сотрудничество — ksexa1990@gmail.com

___________

www.reebok.ru/

Другие соцсети:
Instagram: www.instagram.com/ksushanicole
VK vk.com/heretonight

Камера: www.instagram.com/vadim_sheyanov

Юля: www.instagram.com/mukins
Маша: www.instagram.com/mariika_mary

#КсюшаГолощапова #Голощапова

Стартовое положение гиря наверху, тело прямое, ноги расслаблены. Начинаю опускание гири с того что вывожу плечевой сустав вперед и вниз с одновременным поворотом (т.н. горизонтальное сгибание), настолько, чтоб сильно натянулась трапеция (в этом помогают мышцы груди и широчайшая) поворот гири в предплечье отсутствует, как видно грудь и таз смещаются горизонтально в противоположную сторону от гири за счет работы ног. Это возможно сделать только при рывке на сторону, так как смещение тела будет происходить на противоположную ногу, иначе будет потеря равновесия и сопутствующие проблемы (важно не вращать корпус относительно оси позвоночника, и не делать такое знаете неконтролируемое падение назад). (Опускание начинается с плеча!!!)
После этого гиря набирает скорость и летит примерно под 45град относительно тела. В этот момент полета происходит инерционный разворот гири и перехват, важно успеть перехватить до того, как произойдет натяжение руки гирей. Далее движение тела назад и гири вперед создает натяжение в руке, она выпрямляется и растягивается, чувствуется аж до места крепления лопатки, руку в этом положении необходимо даже специально помогать растягивать, чтоб создать необходимую жесткость. Одновременно с этим статически работает спина, которая не позволяет гире нас наклонить вперед.
После натяжения примерно на уровне 45град к полу происходит амортизация спиной и жесткая встреча слегка согнутыми ногами, так изменяется направление движения гири с вертикального на горизонтальное, скорость гири почти сохраняется. (важно в момент изменения траектории не пытаться снизить скорость гири). Скорость гири снижается после того, как она пройдет колени.
За счет имеющейся скорости гиря начинает движение вверх тем самым сама себя замедляя и запасает энергию для разгона вперед (как качели). При этом подъеме гири плечо опускается вниз и даже может происходить вращение плеч вдоль оси позвоночника (поворот тела в сторону гири) не нужно это делать специально, оно само получается, и тем более не нужно пытаться произвести подрыв за счет вращения – это не продуктивно. Важно не пытаться выпрямить насильно ноги и расслабить кисть, потому что может потеряться жесткость натяжения, и гиря будет неприятно дергать при подъеме. (Постоянно жесткое натяжение главный нюанс рывка!!!) Потеря натяжения – потеря контроля над гирей.
После мертвой точки сзади гиря сама себя разгоняет вперед, а таз только синхронно перемещается чтобы зарядить ноги на разгон, в то время как спина выпрямляется чтобы сохранить противовес. (Мы гирю телом не разгоняем).
Запасенной энергии, конечно, не хватит чтобы поднять гирю выше головы, и в момент самой высокой скорости при проходе между коленями включаются ноги, а спина статично удерживает нагрузку и обе точки синхронно перемещаются вверх и назад под 45град к гориз. Совершается плавный подрыв (плечо с лопаткой до сих пор впереди, рука максимально растянута). Можно заметить подъем ноги на носок, это происходит потому, что икроножная помогает оттолкнуть тело назад. Пятка поднимается после самого отталкивания, иногда не поднимается, но отталкивание назад носком происходит обязательно.
После такого подрыва гиря начинает свободно лететь вверх и назад в положение фиксации. Плечевой сустав был все это время выведен вперед и вниз, а теперь после того, как с него ушла нагрузка, оно по инерции возвращается в место. (важно никаких специальных движений плечом и лопаткой для подрыва делать не нужно). Пока летит гиря делаем просов и выводим таз и грудь навстречу гире для равновесия и фиксации. Слегка получается амортизирую ногами, этого делать не обязательно, хотя иногда само просится.