Крутой столичный мент отправляется в «вынужденную ссылку» в маленький провинциальный городок. Он уверен, что его ждет тихая спокойная работа. Он ошибается… сильно ошибается.
Телевикторина Первого канала «Кто хочет стать миллионером?» – аналог телеигры британского канале ITV1 «Who wants to be a millionaire?». Участники программы могут заработать три миллиона рублей, ответив на 15 вопросов из различных областей знаний. Каждый вопрос имеет четыре варианта ответа, из которых только один является верным. Каждый вопрос имеет конкретную стоимость, в любой момент игрок может остановиться и забрать деньги. Ведущий программы — Дмитрий Дибров.
В международный день Клуба веселых и находчивых в креслах игроков — члены команды «Уральские пельмени» Андрей Рожков, Вячеслав Мясников, Дмитрий Соколов и Максим Киселев из команды «Триод и Диод». Скандальный выпуск программы с Александром Друзем смотрите здесь: www.youtube.com/watch?v=IlF_OohJalc
В гостях американский актeр Уилл Смит и его сын Джейден. В новом фантастическом фильме Смиты сыграли отца и сына.
Музыкальный номер: рэп от Уилла Смита, Джейдена Смита и Ивана Урганта
Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Как накачать Руки — Схема тренировки рук (Old School).
Стратегия и подбор упражнений:
Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:
1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!
— У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.
— В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп
— Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это
мышцы ассистенты для спины и груди.
— В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,
ДА, заднюю дельту тоже на хер.
2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:
Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно
упражнение на каждую мышцу,
Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний.
Для трицепсов:
— Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.
3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день
Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать.
Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.
— Не используйте перчатки, хотя бы первое время
— Не используйте кистевые ремни
— Не используйте медвежий хват
Подробности в видео.
Самые популярные Сплиты на руки:
1. Спина Бицепс — Грудь Трицепс.
2. Спина Трицепс — Грудь Бицепс.
3. Отдельный день бицепс Трицепс.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
========================================
тренировка рук в зале тренировка рук видео
тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкам
Спасибо за ваши комментарии — они помогают мне развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).
Руслан Белый, Нурлан Сабуров, Тимур Каргинов и Азамат Мусагалиев будут говорить на жизненные темы: про список Forbes, желание получить премию ТЭФИ и пересадку волос.
