«Бамбарбе и Кюргуду» — номер, сделавший Ольгу Картунковой звездой квн! Лучше камеди клаб

Елена Темникова расскажет о том, как будет организован ее большой онлайн-концерт, а с музыкальным номером выступит группа «КАЗУСКОМА».

VK: vk.com/vecherniy.urgant
Instagram: instagram.com/vecherniy_urgant
Facebook: www.fb.com/vechernij.urgant
Twitter: twitter.com/Urgant_Show
WEBSITE: urgantshow.ru

Каждый день — новый выпуск! Подписывайтесь! bit.ly/Subscribe_UrgantShow
Вечерний Ургант Выпуски – bit.ly/UrgantShow
Взгляд снизу — bit.ly/VzgliadSnizu
Я знаю, что вы делали прошлым прошлым — www.youtube.com/playlist?list=PLm3gZzAZXT4sUi9VX-79nUc5j5kf_EN7J
Острый репортаж с Аллой Михеевой — bit.ly/AllaMiheeva
Интервью с гостями — bit.ly/Talk_UgrantShow
Новости от Ивана — bit.ly/NewsFromUrgant
Музыкальные номера — bit.ly/MusicVideosUrgantShow
Пойдём в кино, Оксана! — bit.ly/Poydem_v_Kino
Клуб «Высокая талия» — www.youtube.com/playlist?list=PLm3gZzAZXT4s7-tTziYJYeTaiAN1Lge-1
Встреча с интересным человеком — www.youtube.com/playlist?list=PLm3gZzAZXT4teW9Cdixqx3KTKEGZDnkRq
Голос улиц с Константином Анисимовым — www.youtube.com/playlist?list=PLm3gZzAZXT4t7Xl43Ub0suiWUgZAU6ppI
Пять вспышек прекрасного — bit.ly/5_vspyishek
Вечерний патруль. — www.youtube.com/playlist?list=PLm3gZzAZXT4vuVe4-Wi_3FVGQyDIEQouU
Ми-ми-ми — bit.ly/_Mi_Mi_Mi
Звезда интернета — популярные видеоблогеры — www.youtube.com/playlist?list=PLm3gZzAZXT4ucjl2lx2LCid8DkTbY9KQa
Стрижем на Первом! — bit.ly/CutCut
Селфи с незнакомцем — bit.ly/SelfySelfy

Один из вариантов «Жиросжигающей» тренировки.
---Моя Книга о Диетах. Скачать: vip-diet.ru/
Хочешь набрать: brinblog.ru/bodybuilding/

Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает повышенный расход калорий. Разница лишь в итоговых энергозатратах.

Данную тренировку делаю не более одного раза в неделю, с большим количеством повторений 15-20. Когда ВСЕ мышцы уже проработаны в недельном Сплите ранее. Если делать данную программу в силовом стиле, не успеваешь восстановиться. Вес отягощения тут не главное, но и не второстепенное). Дерзайте! бодибилдинг похудение бешеная сушка программа

#ДжеффКавальер
Cегодня мы говорим о подтягиваниях, и моя единственная цель заключается в том, чтобы к концу этого видео вы не только научились подтягиваться правильно, но и начали делать их больше. Без разницы, вы в хорошей физической форме и можете выполнить много подтягиваний за один подход, или же у вас с трудом получается подтянуться один раз. Если вы научитесь избегать 10 ошибок, которые я покажу вам сегодня, и начнете применять альтернативы, которые я предложу, то я вам гарантирую: вы начнете делать больше подтягиваний в самое ближайшее время.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Давайте сразу перейдем к первой ошибке – неправильному хвату. Итак, первое, на что стоит обращать при подтягиваниях, это хват. В основном это касается ширины. Не нужно расставлять руки ни слишком далеко, ни слишком близко друг к другу. Большинство людей ставят руки слишком близко. Руки должны находиться примерно на ширине плеч. Если ставить руки слишком близко друг к другу, как я показываю на своем примере сейчас, это перенесет нагрузку со спины и широких мышц спины на плечелучевые мышцы и предплечья. Которые не подходят для выдерживания веса всего тела при нескольких повторений подтягиваний. Когда я располагаю руки вот так, я, по сути, выполняю подъем штанги на бицепс в другую сторону – только вместо того, чтобы поднимать штангу, я поднимаю собственное тело вверх. При обоих упражнениях используются те же группы мышц, и если расставить руки немного шире, чуть дальше ширины плеч, это придаст телу наиболее подходящее положение для подтягиваний, и при этом позволит использовать мышцы, лучше всего приспособленные для этого упражнения.

Несмотря на сказанное, плечелучевые мышцы должны принимать активное участие в выполнении подтягиваний, просто нам не нужно, чтобы на них приходилась основная нагрузка. Я хочу, чтобы вы перестали игнорировать значимость этих мышц в выполнении упражнения. Они все равно должны быть в форме, просто не стоит превращать их в основную движущую силу. Делаете ли вы достаточно, чтобы ваши плечелучевые мышцы были сильными? Выполняете ли вы достаточно таких упражнений? Я говорю об упражнении «молоток» для бицепса. Пронированный хват при занятиях с гантелями позволяет сделать максимальный упор на плечелучевых мышцах. Достаточно ли вы выполняете упражнений подобного рода для разработки предплечий? Если нет, то я могу гарантировать: введя в свои обычные тренировки несколько подходов в неделю, вы приведете плечелучевые суставы и предплечья в форму, что в дальнейшем существенно поможет вам при подтягиваниях. Главное – не обойти вниманием ни одну мышцу, так или иначе участвующую в выполнении упражнения.
Этот пункт довольно любопытный. Когда ваши руки на турнике, помимо ширины положения рук, также обращайте внимание на их положение относительно тела. Большинство людей подтягивается с помощью прямого хвата, соблюдая строго вертикальное положение предплечий. Но я хочу, чтобы вы попробовали кое-что новое. Во время подтягиваний попробуйте сводить предплечья ближе друг к другу, прижимайте их к телу, и вы почувствуете, как активизируются грудные мышцы. Потому что чем больше мышц верхней части тела задействуется при подтягиваниях, тем проще вам будет выполнять их в дальнейшем. Чем больше мышц будет напряжено благодаря сведению рук вместе, тем лучше у вас будет получаться. Этот мотив будет ещё не раз повторяться дальше в видео. Попробуйте придать рукам положение, которое я показываю сейчас. Направьте усилие внутрь вместо того, чтобы просто поднимать туловище вверх. И я гарантирую, вскоре вы заметите, что подтягиваться стало гораздо проще. Вы будете чувствовать себя так, словно взлетаете в воздух. И это огромная разница, ведь в таком случае подтягивания будут даваться вам вот так просто. Вместо того, чтобы направлять усилие наружу, направляйте его внутрь, не держите предплечья строго вертикально, и тогда все точно получится.

Говоря об одновременной работе всех мышц, насколько напряжено ваше тело при подтягиваниях? Все ваше тело становится жестким, или же ваши ноги при подтягиваниях выглядят примерно вот так? Они перекрещены и просто болтаются в воздухе? Последнее плохо для вас. Это мешает вам выполнять подтягивания правильно, но исправить эти недочеты можно вот так просто. Как их исправить? Примерно вот так – сфокусируйтесь на этих ключевых моментах. Если принять положение тела, как на фото, все поменяется. Вы подключите так называемый «энергосберегающий режим».

Два метра тринадцать сантиметров при весе 140 килограмм это самый большой чемпион мира в истории бокса он провел 52 поединка на профессиональном ринге в 50 одержал победу речь идет об россиянине Николае Валуеве или как его называли фанаты Каменная голова, Коля-Кувалда, Зверь с Востока или Русский Гигант и сегодня мы узнаем его историю в боксе.
Николай Валуев родился 23 августа 73-го в городке под Ленинградом Красное село, с юных лет он заметно выделялся среди сверстников

Как, что и почему ломается в тренированном организме атлетов? На эти вопросы мы попытались ответить в 63 выпуске «Железного рейтинга».

Наши эксперты: Павел Бадыров, Павел Берлин, Александр Вишневский, Александр Буленков, Сергей Зебальд и др.

Обсуждаем: vk.com/ironrating
Все выпуски программы: www.youtube.com/user/ironrating/videos?view=0

Партнеры программы:
Сеть магазинов спортивного питания Fitnessbar.ru: www.fitnessbar.ru/
Бренд спортивного питания SAN: vikonika.ru

ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ! Черное Золото! Драма, приключения. Лучшие фильмы. Filmegator
www.youtube.com/channel/UCZnNNrFA_CcVDZLg6GGd2MA Подписывайся на Filmegator:) Минимум рекламы, максимум хороших фильмов!

События картины разворачиваются где-то на Аравийском полуострове в 30 годы, примерно в то время, когда там была обнаружена нефть. В сюжете переплелись борьба за власть, религия, нефтяная лихорадка и, конечно же, любовь.

Жанр: драма, приключения, военный.
Режиссёр: Жан-Жак Анно.
В ролях: Антонио Бандерас, Тахар Рахим, Марк Стронг.

Подборка фильмов от #ещенепознер на КиноПоиске: ya.cc/58jlu
Вводите промокод NEPOZNER при покупке и смотрите любые первые пять фильмов с 99% скидкой

Мы на связи:
ВК vk.com/eshenepozner
FB facebook.com/eshenepozner
Instagram www.instagram.com/solodnikovnn
Telegram t.me/eshenepozner

Книги выпуска:
«Герман: Интервью. Эссе. Сценарии». А. Долин bit.ly/2tjM4Wz
«Чевенгур». А. Платонов bit.ly/2UXcJ7o
«Бесы». Ф. Достоевский bit.ly/2GCTxYS
«Айвенго». В. Скотт bit.ly/2Idoi97
«Сирано де Бержерак». Э. Ростана bit.ly/2X0GshO

Вашему внимания представлена новая рубрика — нарезка и подборка самых смешных и угарных шуток на шоу Рассмеши Комика. Те шутки и приколы которые заставили комиков смеяться до слез, шутки которые разорвали зал в клочья, а Ласточкин от этих приколов чуть не выпал из гнезда. Самое яркое и смешное из всех выступлений участников шоу Рассмеши Комика 2018 середины 15 сезона — поэтому скучно явно не будет, а смех и улыбки гарантированы в течении всего видео. Приятного просмотра!

15 МИНУТ СМЕХА ДО СЛЕЗ — Самые смешные шутки на Рассмеши Комика 2018 (Часть 2)

Подпишись на новые выпуски Рассмеши Комика 95.pm/komik

Ссылка на плейлист где собраны все выпуски шоу Рассмеши Комика сезона 2018 — www.youtube.com/watch?v=n_bZ86giJwo

Женский Квартал — Новое шоу студии Квартал 95. Полный выпуск от 20 октября

Приходи на концерт Валерия Жидкова в твоем городе bit.ly/valeriyconcert

В новом выпуске смотрите:
00:13 Это Женский Квартал! Песня
03:51 Женщинам про геев шутить можно — Нам есть, что делить! Елена Кравец
06:00 Красавица и Чудовище или Женская дружба из жалости
12:06 Силиконовая баба на пожаре
20:49 Ода Свекрови
26:36 Провинциальный салон красоты
35:37 Объединенные Бабские Эмираты
43:22 Идеальный мужчина — Секретная женская разработка
55:04 Стендап о мужиках
57:38 Милый мой в сопли напился
1:03:37 Голубые человечки vs Одинокая баба
1:10:27 Фотосессия в стиле НЮ
1:16:14 Я Героиня! Финальная Песня

Подписывайся и не пропусти новые выпуски Квартал 95 95.pm/kvartal95

Дата эфира: 20 октября 2018

Женский Квартал — все номера www.youtube.com/watch?v=JLjibRWhNVw