Искать дешевые билеты на Aviasales — i.avs.io/ldxfk

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: tele.click/ptuxerman

Это первое из четырех видео об Исландии.

Второе здесь: www.youtube.com/watch?v=FAQYye313bY

20 МИНУТ СМЕХА ДО СЛЁЗ | ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ ДЕКАБРЬ 2020
► Если Засмеяться или Улыбнулся нажми кнопку Like :D

На нашем канале «КОСМИЧЕСКИЙ ЕНОТ» регулярно выходят лучшие приколы и подборки приколов, а так же тест на психику, попробуй не засмеяться челендж. Просто интересные видео формата likeaboss и приколы,
А так же засмеялся проиграл и Смешные Видео про котиков.

Мы ценим своих зрителей и выпускаем только качественный контент и красивую картинку, поэтому нам важна ваша поддержка и отдача!

Прошлое Видео: www.youtube.com/watch?v=0sbkpgTBGHU

Плейлист «Лучшие Приколы»: www.youtube.com/playlist?list=PL6KbnJIMGFlQbbOK3mS3LepabUO0iNyit

Плейлист «LIKE A BOSS»: www.youtube.com/playlist?list=PL6KbnJIMGFlTi6HIW-IsTy7XDrGevTZTx

Подпишись и не пропустишь новое видео!
Это БЕСПЛАТНО! ► goo.gl/igDYB1

Обязательно подпишись на канал и у тебя будет всегда отличное настроение от смешных видео и фейлов с неудачами и приколами, а так же поставь Лайк! Заранее говорю спасибо дружище, это очень большая поддержка!

Все авторские права принадлежат
Их законным владельцам.
Если вы являетесь автором
Фрагмента из выпуска и его
Распространение ущемляет Ваши
авторские права просим связаться с нами.

Спасибо за просмотр, не забудь подписаться!

#Приколы #ЛучшиеПриколы #Приколы2020 #ЗасмеялсяПроиграл #ржач #СмешныеВидео #видеоприколы #ржака #прикол

Всем привет! Сегодня я постарался рассказать о принципах выталкивания гирь. Надеюсь ролик был для вас полезен и поможет в освоении техники Гиревого Спорта!)

Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. — vk.com/rudnev_32

Если есть какие то вопросы — спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста — www.instagram.com/ahhight_na
вк — vk.com/ahhight_na
фб — www.facebook.com/ahhight.na
Сергей Руднев:
инста — www.instagram.com/rsl32
вк — vk.com/id439810884
фб — www.facebook.com/rudnev.sergej

Толчок двух гирь. Техника выполнения

Программа с гирями Kettlebell Classic — bit.ly/2YMZbSk

Начнем разбор с правильного захвата гирь, удержание и упор локтей.
И так первое что нужно освоить ваша кисть не должна быть изогнута, большой палец располагается с боку дужки а не по середине, как держат большинство, нижняя дужка упирается в предплечье и кисть с предплечьем образует прямую линию, то есть как вы видите нету излома кисти и вся нагрузка гири находится не на середине ладони, а на ее основании. Теперь обратите внимание на ошибку, видите как изогнута кисть и в свою очередь предплечье перенапряжено, то есть не расслабляется, гиря лежит на середине ладони и как бы ее заламывает, так же при данном положении теряется мощность выталкивания. А теперь я продел руку в дужку и предплечье стало более расслабленным, позиция для толчка стала более удобной и эффективной.

Один из самых ключевых моментов техники это удержание двух гирь на груди. От вас потребуется определенная подвижность и гибкость. Лично я развил данный навык удерживая две тяжелые гири на груди, просто стоим и держим сколько хватит сил, и постепенно локти у вас начнут вставать куда надо. При удержании гирь на груди, корпус чуть отведен назад, локти упираются в ваш корпус в идеале в подвздошные кости, у кого как позволит гибкость, тут главное поймать расслабление рук.

Ноги располагаем так как вам удобно рекомендуем чуть шире ширины плеч, либо на уровне, слишком широкая постановка будет не удобной.
Ногами выталкиваем гири, при этом локти с корпуса не уводим, часто можно наблюдать как при фазе подседа локти поднимаются вверх или теряют упор. Так же часто встречается такая ошибка, когда при подседе корпус слишком изгибается назад, как бы чрезмерный излом спины, от чего и само выталкивание может происходить менее эффективно, а так же могут возникать боли в позвоночнике. Подсед в ноги перед выталкиваем выполняется достаточно короткий, слишком низко не просаживаемся, от туда гири еще сложнее толкать. Сам толчок ногами короткий и достаточно резкий. Не нужно садиться медленно, нужно сработать резко вниз и резко вверх и так же обратите внимание на самом подседе стоит на всей стопе, когда идет фаза выталкивания не забудьте сработать подъемом на носки. Подсед с гирями отличается от подседа со штангой, если со штангой мы садимся максимально перпендикулярно вниз, то гири нам не позволяют сделать тоже самое, здесь подсед идет немного вперед и вниз.
При фазе удержания гирь над головой ноги полностью выпрямляем. При удержании гирь на груди стараемся что бы ноги был максимально прямыми, полного разгибания в коленных сустава нам конечно сложно добиться, но все же старайтесь что бы ноги не были слишком перенапряжены.

Далее как вы заметили выполняется как бы второй подсед под гири, он выполняется затем, что бы не дожимать гири. После того как мы вытолкнули гири с груди выполняем короткий подсед под них и резко вставляем руки. Руки в стороны не разводим фиксируем их четко вверх. Движение локтей идет не совсем через стороны, а больше как бы у вас впереди перед лицом. Вот сейчас как раз обратите внимание на ошибку работа локтей идет через стороны, а так же здесь ошибка в том, что локти находятся высоко. Для определенной задачи так тоже можно поработать в каком-нибудь быстром комплексе, где нужно выполнять быстро и мало повторений, но тут важно понимать, когда можно воспользоваться такой техникой, а когда категорически нельзя, все что выше 20 повторений такая техника вас будет просто сильно гасить со временем и плечи начнут предельно забиваться. Теперь смотрим на верную работу локтей еще раз. При сбросе гирь стараемся расслабиться и на выдохе сбрасываем гири на грудь.

Так же еще одной из важных ошибок будет некий дожим гирь, то есть мы вроде уходим под них, но руки резко вставить не можем, часто такое тоже происходит из за гибкости, такой человек просто физически не может подсесть с двумя гирями над головой хоть на 5см. Для улучшения данного положения выполняются удержания гирь над головой и легкие подседы.

Следующая ошибка на которую хотелось бы обратить внимание — это жим двух гирь или жимовой швунг (как подсобные упражнения да, конечно, но как решение соревновательной задачи нет, если говорим именно про толчок гирь.

Татьяна Буланова. Все песни на Субботнем вечере
▶Подпишись на канал: www.youtube.com/channel/UC-lDxJWLma18VXTFj_mkfBw?sub_confirmation=1
▶Все выпуски подряд: www.youtube.com/playlist?list=PLz_8iaAMjvwQUCdVU1tCCoOh9eGeY6qc3

Смотри ещё:
▪ Привет, Андрей www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFKg4q7gnPaIlU5KOIQzz0H
▪ Малахов. Прямой эфир www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFOl6rIV8_IBbeNiLZjjTZL
▪ Судьба человека www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpE5dG_wVHalzpP7mE8YK5mo
▪ Когда все дома www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEs5M7mB_IFSOAoS4auRz60
▪ Пятеро на одного www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD
▪ Юмор! Юмор!!! Юмор!!! www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH_zsHgAPJZYorRJ8RUlotv
▪ Юморина www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGsbU67U-02E7R9tFgwutT8

А также другие каналы:
▪ Фильмы и сериалы канала Россия www.youtube.com/c/russianTVseries
▪ Конкурс «Синяя птица» www.youtube.com/channel/UCNSSx16dne2Cyvf70lYTYjQ
▪ Программа о здоровье «О самом главном»: www.youtube.com/c/osamomglavnom

Все авторские права принадлежат Их законным владельцам. Если вы являетесь автором Фрагмента из выпуска и его Распространение ущемляет Ваши авторские права пожалуйста, свяжитесь с нами.

По поводу рекламы обращаться: vk.com/smeshniebudni

ПРИКОЛЫ ИЗ ЖИЗНИ АВТО УАЗ / НИВА / БУХАНКА 2018 ОФРОАД ШИШИГА ПАТРИОТ БЕЗДОРОЖЬЕ ВНЕДОРОЖНИКИ 2019

#уаз #оффроад #нива #авто #оффроуд #буханка #бездорожье #юмор #видео #гаишниками #тракторах #патриот #прикол #грязь #брод #джип #внедорожник #тюнинг #шишига #урал #лучшие #русские #смешные #жизни #покатушки #2018 #2019 #4320 #4x4 #uaz #offroad #6x6

#ДТП снятые на видеорегистратор Ноябрь 2020. Видео #1752.
Прислать видео для выпуска можно на
Почту: 1russiancrash@gmail.com
Загрузить на гугл диск по этой ссылке:  https://drive.google.com/drive/folders/1fNJMUHvaI4d8hMECnkd1HqGhYU3EoQQT?usp=sharing

1 — 0:08
2 — 0:27
3 — 0:38
4 — 0:52
5 — 1:09
6 — 1:23
7 — 1:52
8 — 2:16
9 — 2:36
10 — 2:51
11 — 3:10
12 — 3:24
13 — 3:48
14 — 3:57
15 — 4:20
16 — 5:08
17 — 6:04
18 — 6:15
19 — 6:38
20 — 6:57
21 — 7:22
22 — 7:55
23 — 8:43
24 — 9:06
25 — 9:27

В этом пранке Стас Ёрник попробует себя в роли «профессионального» инструктора в тренажерном зале. Но его «авторская методика» упражнений довольно странная, поэтому возможно, что посетители и настоящие тренеры тренажерного зала отреагируют на неё весьма не однозначно.

*************************************************
Выражаем благодарность сети фитнес-клубов Pride Club. Здесь самые позитивные тренеры и клиенты, присоединяйтесь ;)

www.pride-fitness.ru

Cпециальный приз от Pride Club Fitness – за самый креативный комментарий про фитнес!

*************************************************

Соц сети Стаса:
Instagram Ёрника — www.instagram.com/stas.yornik/
VK Ёрника — vk.com/stas.yornik
VK паблика — vk.com/yornik_and_koss

По вопросам рекламы и сотрудничества писать на почту stas_msk@mail.ru

Аэрогриль-мультипечь REDMOND RAG-247 – это универсальный прибор «3 в 1», который может готовить не только как аэрогриль, но и как аэрофритюрница и мини-духовка. С помощью RAG-247 вы легко поджарите мясо до аппетитной корочки, сделаете золотистый картофель фри, домашнюю выпечку и многие другие блюда, не используя ни капли масла и других жиров. А по промо-коду BODY вы получите скидку 25% (действует до 14 июня): vk.cc/auZlLn